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가을은 변화의 계절에요 나뭇잎이 노랗고 붉게 물들고 날씨가 서늘해지며 일상의 리듬도 변하게 되죠 이러한 계절 변화는 우리의 정신 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있어요오늘은 계절 변화가 정신 건강에 미치는 영향과 이를 관리하는 방법에 대해 알아볼게요! 계절변화가 정신 건강에 미치는 영향계절성 우울증 (SAD) 가을과 겨울이 다가오면 일조량이 줄어들어 많은 사람들이 계절성 우울증(SAD)을 경험할 수 있어요 이는 기분 저하 피로감 수면 장애 등 다양한 증상으로 나타나게 돼요 태양광이 부족해지면서 세로토닌 수치가 감소하고 이는 우울 증상으로 이어질 수 있답니다대처법빛 치료: 인공조명을 이용한 치료법이 효과적일 수 있어요​운동: 규칙적인 신체 활동이 기분을 개선하는 데 도움이 돼요변화하는 자연과 ..

피부 건강은 기온과 밀접한 연관이 있어요기온은 피부의 수분함량과 유분 분비, 염증반응에 영향을 주기 때문인데요 가을엔 왜 피부가 땅기고 건조해질까?  먼저 기온이 낮아지면 습도와 공기 중 수분이 떨어지게 돼요이에 피부 수분이 자연스럽게 부족해지면서 건조함을 호소하게 되는데요또 기온이 낮아지면 피부의 유분 분비량이 감소해 피부 보호막 역할을 제대로 못하게 되죠 특히 가을에는 아침저녁의 온도차가 급격히 커지면서 피부에 자극을 주기 때문에피부 장벽이 제 기능을 할 수 없게 되는 거예요 피부 장벽은 각질과 지질 (세라마이드, 콜레스테롤, 지방산 등)로 이뤄져 있는데피부 장벽이 제 역할을 못하다 보니 외부 유해인자에 무방비 상태로 노출되면서 작은 유해인자의 공격에도쉽게 트러블이나 염증이 생기게 돼요​또, 각질대사..

가을의 깊은 맛을 즐길 수 있는 10월이 시기에는 제철을 맞는 다양한 음식들이 풍성하게 나와요​제철에 나는 식재료는 영양이 풍부하고 신선도가 높아 그 자제로도 건강에 좋답니다. 가을은 건조한 날씨와 환절기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 만큼 면역력 증진과 피로 해소에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것도 중요해요​오늘은 가을 제철 음식에 대해 알아보도록 할게요제철 음식 왜 먹어야 할까? 제철 음식은 우리 몸의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 해줘요특히 가을은 일교차가 큰 환절기로, 이러한 기후 변화에 적응하기 위해 더 많은 에너지가 필요한데요이 과정에서 면역력이 약해지기 쉬우므로 제철에 나는 음식은 면역력을 높이는데 큰 도움을 줘요10월 제철음식사과 가을의 대표적인 제철 과인인 사과는 비타민 C가 풍부해 ..

가을이 깊어가는 이 시기,화려한 코스모스가 만개하는 축제 시즌이 돌아왔습니다.코스모스 축제는 전국 각지에서 열리며,가을의 정취를 만끽할 수 있는 특별한 행사입니다.이번 포스팅에서는 코스모스 축제의 매력과 즐길 거리, 그리고 준비물에 대해 소개하겠습니다.1. 코스모스의 매력코스모스는 가을을 대표하는 꽃으로,다채로운 색깔과 우아한 모습으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.붉은색, 분홍색, 흰색의 코스모스가 펼쳐진 광경은 정말 장관입니다.이곳에서 사진을 찍고, 가을의 아름다움을 만끽해 보세요.2. 축제의 다양한 프로그램코스모스 축제에서는 단순히 꽃구경만 하는 것이 아닙니다.지역 특산물 장터, 전통 공연, 체험 프로그램 등 다양한 이벤트가 마련되어 있습니다.예를 들어, 지역 농산물 시식 코너, 핸드메이드 공..