이제 점점 뜨거운 여름이 가까워지는 게 느껴지지 않으시나요?
습기도 많고 비도 점차 많이 내리는듯하고
조금만 활동해도 금방 더워져 힘이 드는 시기에요
곧 있으면 낮 기온이 35도가 넘어가는 폭염경보가 내려지고 무더위가 기승을 부릴 텐데요
여름철 건강관리 중요하며 건강하게 여름을 보내기 위해서 관리가 필요해요
오늘은 여름철 발생할 수 있는 질병과 예방법에 대해 이야기해 보고자 해요
여름철 질병
열사병
장시간 높은 온도에 노출되거나, 덥고 습한 환경에서 신체 활동을 지속하면
체온 조절 기능이 손상되어 열사병이 발생할 수 있어요
열사병은 대부분 갑자기 발생하며, 주로 의식의 변화가 첫 증상이에요
체온이 40도에 육박하고, 피부가 붉어지며 어지럼증, 두통, 구토가 동반되며
심한 경우 사망 위험까지 있는 질병이에요
열실신
혈류가 감소하여 뇌에 도달하는 산소가 줄어들며 현기증이나 피로를 느낄 수 있으며
극단적인 상황에서 의식을 잃을 수 있는 열실신!
주로 더운 날씨에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 때 발생해요
냉방병
여름철 에어컨이나 선풍기 없이는 견디기 힘들죠?
외부의 열기가 심해 내부를 시원하게 유지하려고 에어컨을 계속 튼다면
냉방병에 걸리게 되는데요
실내 공기가 제대로 순환되지 않고, 에어컨 내부의 바이러스나 세균 때문에 생기는 질병이에요
주로 감기와 비슷한 증상을 보이는데 콧물, 두통, 기침이 나타나요
장염
여름철 생선이나 육류 같은 식품을 섭취할 때 식중독균에 의한 장염 위험이 있어요
특히 어린이나 노인 같은 면역력이 약한 사람들은 더욱 조심해야 해요
구토나 설사, 복통 같은 증상이 나타날 수 있으며 충분한 수분 섭취나 휴식을 취하면
빠르게 나아지기도 해요
여름철 질병 예방법
야외활동 자제하기
야외활동을 자제해야 하며 어린이 노인은 체온 조절 충추가 잘 발달되지 않아
30~35도 이상 폭염의 날씨는 바깥활동을 자제하는 것이 좋아요
낮 시간의 최고 기온 때는 가능한 실외 활동을 삼가고,
필수적인 외출 시에는 모자나 양산을 사용하는 것이 중요해요
자외선 차단제 바르기
여름에는 자외선이 강하기 때문에 피부 노화의 주범으로
피부 노화, 피부 암을 만드는 원인이 되기 때문에
가능한 자외선 차단제를 바르는 게 좋아요
또한, 적당한 수분 보충을 해야 하며 30분에 한 번씩은 물을 마셔주는 걸 추천드려요
음식 냉장 보관하기
여름은 식중독의 계절이기도 해 미생물이 잘 번식하는 환경이에요
대부분의 식품은 냉장 보관을 잘 해야 하며 해산물 등은 익혀서 복용하는 게 좋아요
손을 청결하게 유지하는 것도 중요하답니다!
적당한 실내 온도 유지하기
에어컨으로 인한 바이러스가 냉방병 & 감기 등으로 발전할 수 있어 주의가 필요해요
실내외 온도 차를 5~6도 정도로 유지하고 2~3시간마다 창문을 열어 환기시켜주는 게 좋아요
몸에 차가운 바람이 직접 닿지 않도록 얇은 긴팔 옷이나 담요를 사용하여 덮어주는 게 중요해요!
통풍 잘되는 옷 입기
여름에는 가볍고 통기가 잘 되는 옷을 입어 열기가 몸에 쌓이지 않도록 하는 것이 중요해요
고온에 노출되는 시간이 길어 열실신 증상이 생겼다면 그늘진 곳에서 휴식을 취해 줘야 해요
또한, 샤워를 자주 해줘 열기가 빠져나가게 해주는 것이 좋아요!
여름철 피부관리법
여름철 피부관리의 가장 중요한 건 피부의 열을 낮추는 것과 자외선 차단이에요
더위로 달아오른 피부 열은 쿨링감이 느껴지는 젤 타입의 크림을 사용해 주는 게 좋아요
오아시스 수분크림은 히알루론산이 함유되어 피부 속까지 수분을 전달해
속 건조 완화에도 좋고 크림 안에 박혀있는 화이트 그래뉼 캡슐이
수분이 날아가는 걸 막아줘 피부 장벽 케어까지 가능한 제품이에요
tip. 냉장고에 넣어두고 사용하시면 더욱 시원하게 사용하실 수 있어요
입술에도 자외선 차단 필수인 거 아시나요?
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