아침에 일찍 일어나 출근하고
일하고 점심을 먹고 커피로 잠을 쫓으며
퇴근 시간만 바라보며 지나가는 하루
현대인으로 사는 직장인들은 만성피로에 시달리죠
그 여파로 소화불량, 위장 장애, 우울감 등의 문제가 생기고
악순환의 연속!
혹시 어떻게 극복하고 계시나요?
직장인 만성피로의 원인
만성피로란?
"몸이 늘 피곤한 상태"
피곤함, 기억력 감퇴, 두통, 근육통, 관절통 등의
증상을 6개월 이상 느끼는 경우를 말해요
직장인 만성피로의 원인에는 여러 가지가 있어요
1. 수면장애
2. 심한 스트레스 발생
3. 체력 저하
이외에도 다양한 원인들로 발생할 수 있어요
직장인 만성피로 극복 프로젝트
직장인 만성피로 우리는 어떻게
극복하면 될까요?
수면시간 조절하기
주중에는 부족한 수면시간으로 지내다가
주말에 이때까지 못 잔 잠을 다 잔다고 해도
피로가 해소되진 못해요
그러니 평소 잠이 부족하다고 느끼신다면
매일 1~2시간씩이라도 수면시간을 늘리는 것을
추천드려요
스트레스 관리하기
스트레스는 만병의 원인이며
만성피로에도 중요한 원인 중 하나에요
본인만의 건전한 취미, 스트레스 관리법으로 해소하는 게
중요해요
규칙적인 운동과 식습관
하루에 15~20분 정도 가볍게 운동하는 걸 추천드려요
시작부터 힘든 운동을 하면 오히려 피곤함이 커질 수 있으니
시간을 점차적으로 늘리는 게 좋아요
또한, 간편식을 많이 찾는 직장인들은 몸에 필요한 영양소를
채우지 못해 면역력이 떨어지고 전반적으로 몸 상태가 좋지 않죠
현미, 통밀빵 등의 정제되지 않은 음식이나
영양소가 골고루 있는 다양한 음식을 섭취하는 게 좋아요
※ 종합 비타민 등 영양제 맞춤으로 드시면 더 좋습니다
운동 후 늘어난 피지 분비량
관리 Tip
[코니샤] 오아시스 비터 오렌지 스킨 + 로션 세트
피부 진정 & 피지 조절 & 색소 침착 개선 등의 장점을 가진
비터 오렌지가 함유되어 있는 스킨과 로션으로
운동 후 늘어난 피지 분비량을 조절하기 좋은 제품이에요
화장솜에 스킨을 적셔 피부 결대로 닦아주고
로션으로 마무리해주면 유수분 밸런스를 조절해 줘
산뜻하게 마무리되는 걸 느낄 수 있답니다
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